食物类别
具体食物
主要营养成分
丰胸原理
食用注意事项
其他作用
水果类
红枣（鲜枣）
维生素E、维生素C
有利于保持胸形和促进胸部发育
糖分丰富、热量高，不宜多吃，以防长胖
补充营养
木瓜
维生素A、木瓜酵素、蛋白质、氨基酸等
促进乳腺发育，刺激乳腺细胞增长和分化，增加胸部脂肪堆积
效果因人而异，不能使乳房直接增大，仅起辅助作用
改善胸部形态
豆类及制品
大豆（豆浆）
大豆蛋白质
补充植物性，帮助胸部脂肪聚积
-
供给人体充分营养
葛根（葛根粉）
大豆异黄酮等植物雌、异黄酮类物质
调节内分泌，刺激乳腺细胞增长，促进女性分泌
不宜过量食用，以免引起消化不良
-
奶类
牛奶+燕麦片
牛奶含B族维生素，燕麦含维生素E
牛奶利于体内合成雌，燕麦促使卵巢发育和完善，利于雌分泌，刺激乳房发育
-
补充营养
低脂牛奶
钙质、维生素D
增强骨骼强度，支持整体身体健康，对胸骨健康重要
选择时查看标签确保低脂
维持骨骼健康
发酵类
酸奶
蛋白质
利于乳房挺拔和有弹性，与青木瓜或核桃、炼乳组合可刺激女性分泌，促进胸部发育
-
减肥丰胸
坚果类
花生、核桃、杏仁等
维生素E、脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白质
促使卵巢发育和完善，刺激雌分泌，促进乳腺管增长，提高体内雌水平，刺激乳腺组织生长
热量较高，一次不可多吃，避免过多热量摄入导致体重增加
补充营养，维持良好内分泌状态
菌类
鸡腿菇
天然雌
促进乳腺细胞的生长与发育，缓解雌低下的胸小症状
不能直接使胸部变大
-
肉类
猪脚
胶原蛋白
促进乳腺发育，改善胸小情况
脂肪含量高，不宜过量食用，以免肥胖
-
其他蔬果
黑芝麻
蛋白质、脂肪、多种微量元素、维生素E、植物雌
养血通乳，促进乳房血液循环，改善内分泌失调，调节体内水平
-
补充营养
西红柿、胡萝卜、猕猴桃等
维生素
促进身体分泌，辅助丰胸
-
辅助提高免疫力
青木瓜
酵素
促进肠胃运化，让食物养分更易吸收，达到丰胸效果
常与排骨、鸡肉一起料理，降低胃肠负担
帮助食物消化和吸收
食物类别 具体食物 主要营养成分 丰胸原理 食用注意事项 其他作用
水果类 红枣（鲜枣） 维生素E、维生素C 有利于保持胸形和促进胸部发育 糖分丰富、热量高，不宜多吃，以防长胖 补充营养
木瓜 维生素A、木瓜酵素、蛋白质、氨基酸等 促进乳腺发育，刺激乳腺细胞增长和分化，增加胸部脂肪堆积 效果因人而异，不能使乳房直接增大，仅起辅助作用 改善胸部形态
豆类及制品 大豆（豆浆） 大豆蛋白质 补充植物性，帮助胸部脂肪聚积 - 供给人体充分营养
葛根（葛根粉） 大豆异黄酮等植物雌、异黄酮类物质 调节内分泌，刺激乳腺细胞增长，促进女性分泌 不宜过量食用，以免引起消化不良 -
奶类 牛奶+燕麦片 牛奶含B族维生素，燕麦含维生素E 牛奶利于体内合成雌，燕麦促使卵巢发育和完善，利于雌分泌，刺激乳房发育 - 补充营养
低脂牛奶 钙质、维生素D 增强骨骼强度，支持整体身体健康，对胸骨健康重要 选择时查看标签确保低脂 维持骨骼健康
发酵类 酸奶 蛋白质 利于乳房挺拔和有弹性，与青木瓜或核桃、炼乳组合可刺激女性分泌，促进胸部发育 - 减肥丰胸
坚果类 花生、核桃、杏仁等 维生素E、脂肪、不饱和脂肪酸、蛋白质 促使卵巢发育和完善，刺激雌分泌，促进乳腺管增长，提高体内雌水平，刺激乳腺组织生长 热量较高，一次不可多吃，避免过多热量摄入导致体重增加 补充营养，维持良好内分泌状态
菌类 鸡腿菇 天然雌 促进乳腺细胞的生长与发育，缓解雌低下的胸小症状 不能直接使胸部变大 -
肉类 猪脚 胶原蛋白 促进乳腺发育，改善胸小情况 脂肪含量高，不宜过量食用，以免肥胖 -
其他蔬果 黑芝麻 蛋白质、脂肪、多种微量元素、维生素E、植物雌 养血通乳，促进乳房血液循环，改善内分泌失调，调节体内水平 - 补充营养
西红柿、胡萝卜、猕猴桃等 维生素 促进身体分泌，辅助丰胸 - 辅助提高免疫力
青木瓜 酵素 促进肠胃运化，让食物养分更易吸收，达到丰胸效果 常与排骨、鸡肉一起料理，降低胃肠负担 帮助食物消化和吸收

备注： 1. 虽然上述食物对丰胸有一定辅助作用，但不能保证百有效，且食物不能起到治疗作用，若胸小情况严重，需及时到正规医院就诊。 2. 丰胸除饮食调整外，还可结合运动锻炼，如俯卧撑、哑铃卧推、扩胸运动、瑜伽中的骆驼式和猫式等，每周进行3 - 4次，每次20 - 30分钟。 3. 医学美容手段如自体脂肪移植和假体植入是快速丰胸的有效方法，但有一定风险，需谨慎选择。 4. 按摩胸部穴道可促进周边气血循环，但效果有限，过度按摩可能导致乳房受伤；手、脚穴位补气血效果可能更好。 5. 月经后一周吃补有一定道理，但不要未经医师诊断自行饮用四物汤或含四物成分的保健食品。 6. 野葛根有丰胸、美容功效，但日本曾有数百起服用后出现不良反应案例，孕妇、哺乳中、尚未初经者、罹患妇科疾病者、罹患血栓性静脉炎等疾病者以及正在服用其他药物者不可服用。

胸小想快速丰胸？这些食物不容错过！

术语解释： 1. 植物性：植物中含有的具有类似动物作用的化学物质，可对人体内分泌系统产生一定影响。 2. 雌：女性体内重要的性，对女性生殖系统发育和维持第二性征等有重要作用。 3. 黄体：由卵巢黄体分泌的一种天然孕，与雌共同作用调节女性生理周期。 4. 大豆异黄酮：是大豆生长中形成的一类次生代谢产物，具有弱雌活性。 5. 异黄酮类物质：具有多种生物活性，在人体内可发挥类似雌的作用。

还有其他疑惑？想了解更多？可以点击 【在线咨询】